体脂过多对健康不利早有定论,但您知道身体哪些部位存储多余脂肪会严重损害健康吗?例如,大腿或臀部脂肪过多的危害就不及内腹部深层脂肪(称为内脏脂肪),后者对健康的不利影响最直接。
  那么如何应对内脏脂肪及其不良后果呢?首先,您必须发现这类问题。例如,如果您的裤子绷得越来越紧,但体重并未发生变化,那么这可能并不是您所认为的好兆头。
  这是因为皮下脂肪(形成皮下脂肪团的脂肪)位于皮肤之下,通常存在于大腿、臀部和胳膊上,对健康的影响不及内脏脂肪那么严重。让总体脂肪水平保持在健康范围虽然很重要,但人们应该更加关注内脏脂肪。
  不过令人欣慰的是,内脏脂肪并非顽固得难以去除。事实上,在开始体重管理计划后,最先去除的通常便是内脏脂肪。原因在于这类脂肪可作为储存能量。
  不过您必须时刻关注自己的腰围,不必太看重体重或体重指数数字。一些研究发现,即使不超重,如果腰腹部脂肪堆积,也可能会积累大量内脏脂肪。因此,定期测量腰围可以帮助监控这种可能的脂肪积累。
对于如何应对是积月累的内脏脂肪威胁,下面给出了几点建议:
  - 立即开始运动
  - 站起来活动活动。不需要进行马拉松长跑,但定期适量运动(每天 30 分钟)对身体十分有益。有氧运动和负重训练可以改变身体构成,提高肌脂比。运动还会将堆积在各个器官上的脂肪转化为能量。
  - 食用优质脂肪
  - 可以食用的优质脂肪很多,它们是健康饮食不可或缺的一部分。选择多元不饱和脂肪而不要选择饱和脂肪,避免食用反式脂肪。坚果和鱼类等富含 omegas 的食物可提供健康的脂肪。
  - 减少精加工主食的摄取
  - 精制糖、意大利面食、精粉面包和甜食在身体中会转化为葡萄糖,并能以脂肪形式储存。
  - 摄取健康蛋白质
  - 开始吃早餐,水煮鸡蛋或水煮荷包蛋、瘦肉和坚果等都是不错的选择。在整个一天中,高蛋白零售可以帮助战胜饥饿感,轻松远离对碳水化合物的依赖。
  - 使用 TruHealth™减脂套组。TruHealth 由 TruPLENISHTM Nutritional Supplement Shake减脂代餐、TruPURETM Slimsticks 果蔬排毒粉和 TruSHAPETM 三种产品组成。该套组将有益的全食物饮食和建议的饮水量与天然的补充剂及运动相结合,帮助身体运用自然能力排除毒素,促进健康减脂。TruHealth减脂套组着力进行针对性减脂和增加肌肉(至少确保不减少),同时帮助实现健康的代谢率。
  尽管内脏脂肪可能成为许多人实现减脂目标的隐秘杀手,但我们对此并非永远束手无策。
  在开始采用新的饮食或减脂计划之前,请咨询您的医师或其他有资质的医疗保健提供者。本计划不建议孕妇或哺乳期女性使用。如果您正在服用药物、存在健康问题或计划接受医疗手术,在开始采用本计划前请咨询您的健康专业人士。另外不建议 18 岁以下儿童使用。如果您对于这些事宜有任何具体问题,应咨询您的医生或其他医疗保健提供者。